Поиск по сайту Офигенного

 

Кто онлайн?
Пользователей: 0
Гостей: 52
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить
Забыли пароль?

Офигенное радио

 Нам пофигу на санкции, давно найден способ Покупать дешевле!

Все материалы на сайте размещаются пользователями, администрация сайта за предоставленную информацию пользователями ответственности не несёт, однако перестраховываясь предупреждаем , что сайт 18+ Закон есть закон и мы его чтим!

Офигенное радио Танюшкин Блог
Автор блога: Таня
Узкая обувь на высоких каблуках искривляет пальцы
+2
Узкая обувь на высоких каблуках искривляет пальцы

При ходьбе в такой обуви вся нагрузка приходится на передний отдел стопы, который сдавливается узким мыском. В результате большой палец стопы искривляется, и после 50 лет в области его головки образуется уродливая шишка. Подобрать обувь становится трудно, носить летом открытые босоножки – невозможно. Но главное, что при ходьбе возникают боли.

Что же происходит с суставом при искривлении пальца? Поперечный свод стопы распластывается, и даже нормальная обувь начинает на него давить. В этом месте образуется мозоль. Воспаляются слизистая сумка и сам сустав, в результате чего развивается отек, появляется боль, нарушается функция суставов первого пальца. Смещаясь, первый палец начинает теснить другие (чаще всего 2-й и 3-й), которые могут отодвигаться вверх и вниз.

Если вовремя заметить начальные признаки заболевания, его можно остановить и даже обратить вспять. Прежде всего надо подобрать удобную обувь. Она должна быть мягкой, с широким носком, с гибкой амортизирующей подошвой (ни в коем случае не пластмассовой!) и невысоким каблуком.

Полезны супинатор, поддерживающий поперечные и продольные своды стоп, и специальный вкладыш из неопрена, корригирующий неправильное положение первого пальца. На начальных этапах заболевания хороший эффект дают вибромассаж и ручной массаж.

Рекомендуются и специальные упражнения. При более тяжелой стадии болезни может помочь только оперативное лечение, после которого при правильной реабилитации работоспособность восстанавливается через 2-3 месяца.

КАК ПОМОЧЬ СВОИМ НОГАМ?


Всем, кто носит узкую обувь на высоких каблуках, рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Слегка оттягивая и отклоняя кнаружи 1-й палец, вращайте им.
Сидя на стуле, собирайте пальцами ноги кусок ткани, подтягивая его к себе.
Оттяните носок от себя, подожмите пальцы, затем направьте носок к себе, а пальцы с напряжением разогните и растопырьте. Удержите их в этом положении 2-3 сек.
Сидя на стуле, прокатывайте стопой мяч в разных направлениях. Каждое упражнение надо выполнять в течение 1-2 мин. Весь комплекс следует повторять 3-5 раз в день.
Физиологические методы контрацепции
+3
Физиологические методы контрацепции

Начнем с главного вопроса: „Кто берет на себя планирование беременности и защиту от не желательной беременности?» Женщина? Да, правильно, но не она одна. Этот вопрос надо обсуждать и с партнером и врачом. Но если Вы взяли на себя ответственность за защиту от не желательной беременности, то Вам нужно все знать о контрацепции, а главное знать все плюсы и минусы. И если Вы обратились в кабинет планирования семьи или к своему гинекологу и Вам прописали тот или иной препарат, то Вы обязаны узнать все за и против. Если Ваш врач сказала, что от этого препарата нет вреда, и после отмены Вы легко забеременеете, и что не нужно делать перерывы в приеме - то это может оказаться красивой ложью и в это нельзя верить безоговорочно. Уж я это испытала на своем собственном случае.

«Так что же делать?» - спросите Вы. В первую очередь найдете информацию о плюсах и минусах контрацепции и о разных ее видах. А потом подумайте еще раз. Если Вы после этого все равно решили ими воспользоваться, то знайте, что после одного года приема или использования контрацепции надо давать своему организму отдых как минимум на три месяца. Ни один из существующих способов предохранения от беременности не лишен недостатков.

Основные требования к противозачаточным средствам:

Достаточная эффективность
Безвредность для здоровья
Простота употребления
Сохранение физиологии и психологии полового акта
Способы контрацепции:

Физиологические, использующие метод учета календарных «опасных» и «безопасных» для зачатия дней менструального цикла
Механические (барьерные), затрудняющие соединение сперматозоида с яйцеклеткой
Химические, обладающие спермицидным свойством
Гормональные (биологические), подавляющие процесс овуляции
Внутриматочные, препятствующие имплантации оплодотворенной яйцеклетки
В этой статье рассматриваются физиологические методы. Календарный метод, базальная температура и наблюдение за цервикальной жидкостью.

Календарный метод.
Физиологические, или овуляционные, методы предупреждения беременности основаны на точном знании дня овуляции, индивидуальном календарном учете времени овуляции, продолжительности жизни яйцеклетки и сперматозоидов. Обязательным условием пользования физиологическими методами является регулярность менструального цикла женщины. Учитываются следующие показатели: температура тела, появление густой слизи из канала шейки матки, календарные дни.

Овуляция чаще всего происходит на 14-16 день менструального цикла, но в некоторых циклах возможна ранняя и поздняя овуляция. Ранняя овуляция приходит на 8-10, а поздняя на 18-20 и более день менструального цикла. Яйцеклетка сохраняет способность к оплодотворению в течение суток после овуляции, сперматозоид – от 48 часов до 8 суток. В соответствии с этим высчитывается временной промежуток, когда можно забеременеть.

Чтобы точно узнать, когда происходит овуляция, женщина должна вести строгий контроль в течение 6 месяцев. Первый опасный день высчитывается путем вычитания из числа дней самого короткого цикла цифры 18, а последний день - путем вычитания из числа дней самого длинного цикла цифры 11. Этот промежуток является наиболее опасным. Например: самый короткий цикл был 28 дней, а самый длинный - 31 день. 28-18=10 и 31-11=20, получается, что с 10 по 20 день есть вероятность забеременеть.

Минус календарного метода. Он не надежен для тех женщин с нерегулярным менструальным циклом, или для циклов, в которых по каким либо факторам пошел сбой. Ну и как говориться раз в год и кочерга стреляет. И в этом методе может быть прострел и безопасные дни могут вдруг оказаться опасными. Этот способ защищает на 70-80%. Этот метод не защитит вас от венерических болезней.

Метод базальной температуры
Измерение базальной температуры рекомендуется в гинекологии. Так как базальная температура показывает:

Овуляцию
Когда будут следующие месячные
Если есть гормональные нарушения
Если вы планируете или не планируете беременность
Если вы планируете пол ребенка
Было зачатие или нет
Чтобы точно знать, когда наступает овуляция, также "опасные" и "безопасные" дни.
Температуру надо измерять на протяжении 6 циклов, для того, чтобы уметь распознавать предполагаемую дату овуляции и знать в какое время не стоит производить половой акт, если вы не желаете забеременеть, а также предположить гормональные нарушения.

Как узнать была ли овуляция? После овуляции (время возможного зачатия) в организме женщины происходит выброс гормона прогестерон. Этот гормон дает подъем температуры тела на 0,3 - 0,6 градусов и происходит в течение 2-3 дней после овуляции. Овуляция происходит примерно на 14-16 день менструального цикла и таким образом менструальный цикл делится на две фазы - первую и вторую. В первую фазу, до овуляции, температура Вашего тела ниже чем во вторую фазу. Когда овуляция произошла базальная температура повышается, если идет достаточная выработка гормона прогестерона. Вторая фаза цикла длится 13-14 дней и перед началом менструации температура резко понижается на 0,3- 0,4 градуса. Если зачатие наступило то базальная температура не понижается, а наоборот растет. Если же базальная температура остается на одном уровне в течение всего цикла, отсутствуют подъемы и спады на графике, то в этом цикле наблюдается отсутствие овуляции. У женщины наблюдается в год до 2 раз отсутствие овуляции.

Что влияет на базальную температуру? Она зависит от физических нагрузок, принятой пищи или напитков, стресса, одежды и т. д. Поэтому измеряется базальная температура - температура тела в покое - после не менее 6 часов сна. Правила измерения базальной температуры:

Лучше начинать измерение в начале цикла (в первый день менструации).
Измерять температуру всегда в одном и том же месте. Можно измерять орально, вагинально или ректально. Самое лучшее измерение вагинально. Так как базальная температура здесь сама точная.
Измерять температуру с утра, сразу после просыпания и перед тем как встать с постели.
Непрерывный сон перед измерением должен длиться не менее 6 часов.
Температура измеряется строго в одно и то же время.
Важно, не менять градусник в течение одного цикла.
Записывать значения базальной температуры каждый день в блокноте или составлять график кривой.
Минус метода базальной температуры. Минус в том, что температура может повыситься не только из-за овуляции овуляции, но и из-за других факторов, как, например, прием алкоголя. Так же он не подходит для тех у кого не нормированный или ночной график работы. Этот метод не защитит вас от венерических болезней.

Метод определения появление густой слизи из канала шейки матки
Этот метод очень прост. Для определения слизи из канала шейки матки просто нужно каждое утро пальцем из влагалища брать немого слизи и осматривать. Если наступила овуляция, то слизь должна быть белой и густой (яичный белок). После овуляции должно быть отсутствие выделений (сухо). Как только начали появляться белые выделения и до наступления сухости незащищенный половой акт может привести к беременности.

Минус метода определения густой слизи из канала шейки матки. Минус конечно в том, что есть случаи когда нужная слизь появилась раньше или позже овуляции или вообще отсутствовала. Возможно, что сухости во влагалище не было до конца цикла или весь цикл были жидкие выделения. Многие женщины путаются. Этот метод не защитит вас от венерических болезней.

Толстая попа – залог здоровья
+2
Толстая попа – залог здоровья

Медики объявили, что иметь большие ягодицы и округлые бедра полезно для здоровья.

Жировые отложения на пятой точке говорят о том, что у их обладательницы низкий уровень «плохого» холестерина в крови и высокий - «хорошего», который препятствует отвердению стенок сосудов. А большой живот, напротив, - сигнал к тому, что в организме задерживается вредный холестерин.

Кроме того, обладатели большой попы реже страдают диабетом.

Ученые из Оксфордского университета пришли к таким выводам, проведя несколько исследований о пользе и вреде жировых отложений. Жир на ягодицах может служить «буфером», вбирая в себя вредные вещества, которые могли бы быть опасными в других частях тела.

Так что, бросайте попытки убрать лишние сантиметры на ягодицах и переключайтесь на борьбу за тонкую талию!

Регулярные перекусы
+1
Регулярные перекусы

В диетологии – сенсация! Оказывается, чтобы быть стройной, надо постоянно что-нибудь есть

Именно такой тактики придерживаются последователи новой системы похудения – «грейзинг». И, надо сказать, не зря: эта диета позволяет сбросить до 15 лишних килограммов.

Методика под названием «грейзинг» появилась на Западе несколько лет назад.  Правда, это не совсем новый способ похудения. На самом деле грейзинг – всего лишь один из вариантов дробного питания. Согласно законам этого похудательного метода, есть нужно через каждые два часа. Поэтому теперь помимо завтрака, обеда и ужина в твоем рационе должны появиться еще и второй завтрак, полдник и легкий перекус за полтора-два часа до сна. Одним словом, хочешь похудеть – ешь как можно чаще. Как говорят специалисты, секрет «безобидного обжорства» кроется в нашем организме, а именно – в гормоне грелин. Его в конце прошлого века выявили японские ученые. Оказывается, он вырабатывается слизистой желудка и стимулирует рецепторы голода в головном мозге, побуждая тебя что-нибудь съесть. Причем чем больше времени проходит после последней трапезы, тем голоднее становится гормон, в результате появляется зверский аппетит, а значит, и страсть к огромным порциям. При постоянных легких перекусах грелин просто не успевает вырабатываться в нужных количествах, и ты все время чувствуешь себя сытой.

Отрепетируй диету

Несмотря на то что главный девиз грейзинга «Ешь как можно чаще», это не значит, что ты можешь на завтрак приготовить бутерброд с колбасой, на обед навернуть тарелку борща, закусить котлетой и все это сдобрить порцией пирожного, ну а вечером отведать пельмешек, при этом между основными приемами пищи еще и попить сладкого чайку с коллегами. Такой подход не приведет к стройности, а, напротив, усугубит проблему. Поэтому, ступая на путь грейзинга, запомни, что отныне тебе придется полностью пересмотреть систему питания. В первую очередь надо забыть про полноценные приемы пищи с первым, вторым и компотом. Теперь их место займут легкие перекусы.

Если тебе будет сложно сразу отказаться от привычных обедов и ужинов, проведи так называемую репетицию грейзинга. Начни с того, что за полчаса до обеда выпивай стакан молока или съедай кусочек зернового хлеба. И вообще, как только почувствуешь голод, возьми за правило грызть хлебцы или сухарики. Такая хитрость поможет снизить аппетит, и тебе будет проще контролировать себя за обедом. Кстати, по подсчетам диетологов, благодаря перекусам ты в итоге съедаешь на 10-15% меньше. А это приравнивается к пяти сантиметрам на талии!

На завтрак, обед и ужин – по 300 ккал

Как только ты привыкнешь к тому, что приемом пищи является даже стакан сока, начинай считать калории. В первую очередь забудь, что на завтрак можно есть все что хочется под предлогом того, что за день булочки, жареная картошка и торт «сгорят». Согласно грейзингу, калорийность  утренней трапезы, обеда и ужина должна быть примерно равной, по 300 ккал, а перекус не может превышать 100 ккал. Таким образом, за день ты будешь получать энергии в 1500 ккал. При этом ни в коем случае нельзя пропускать ни один из перекусов, каким бы незначительным он тебе ни казался. Чтобы диета не только радовала показателями на весах, но и приносила удовольствие, нужно правильно составить меню на неделю. Желательно, чтобы продукты не повторялись, иначе низкокалорийные блюда тебе быстро надоедят и руки сами потянутся к чему-нибудь вредному. Чтобы в списке перекусов случайно не оказались чипсы и крекеры, составь грейзинг-лист – так тебе будет проще контролировать калорийность съедаемого. На первом месте должны стоять фрукты и овощи, за ними – кисломолочные продукты, злаки, рыба и мясо. Не забывай и про супы: они помогают быстро насытиться и при этом не способствуют накоплению лишних килограммов. Только будь аккуратна с борщом – его калорийность слишком высока.

Фрукты с хлебом?

Некоторые представительницы прекрасного пола, желая похудеть, стараются держать свой холодильник постоянно пустым. На самом деле такой подход в корне неправильный. Когда на столе ничего нет, мы интуитивно начинаем искать пищу. В результате, как следует проголодавшись, мы бежим в магазин за продуктами быстрого приготовления. А это не может не отразиться на фигуре. Поэтому, как только ты составишь грейзинг-лист, отправляйся в супермаркет, чтобы пополнить свои запасы. В твоем холодильнике должны поселиться йогурт, хлебцы, творог, рыба, курица, мясо, мюсли, овощи. Отдельное внимание удели фруктам. К сожалению, не все они являются друзьями грейзинга. В первую очередь тебе придется отказаться от бананов – они слишком калорийные. Также не стоит налегать на авокадо (100 ккал) и виноград (70 ккал). Самыми низкокалорийными фруктами являются яблоки, мандарины и сливы. У апельсинов, ананасов и персиков энергетическая ценность выше, но их можно использовать в качестве перекусов. Только учти, что фрукты в чистом виде не так хороши, как кажется. Дело в том, что в них много фруктовых кислот, которые вызывают аппетит. Поэтому сочные плоды лучше добавлять в салаты, причем есть их надо с хлебом. Он нейтрализует кислоты, в результате после перекуса быстро приходит чувство сытости.

Только две ложки масла

В грейзинге по сравнению с другими диетами не так много ограничений, но они все-таки есть. Поэтому тебе придется практически полностью исключить из своего рациона жиры. В первую очередь надо отказаться от готовки на сливочном масле и маргарине. Также забудь про орехи, семечки, песочное тесто. Во всех этих продуктах слишком велико содержание жира, а самое главное – они не насыщают организм. Согласно законам грейзинга, в день можно «съесть» две столовые ложки растительного масла. Этого количества достаточно, чтобы получить необходимую норму жира. Не расстраивайся, разнообразие твоего меню от этого не пострадает. Просто больше готовь на пару и гриле. Если будешь следовать правилам, твои усилия не пройдут даром. Ты будешь вознаграждена потерей лишних сантиметров на талии. Ведь отказ от жиров приводит к уменьшению дневной калорийности на 100 ккал.

Чай вместо сока

В грейзинг-диете важно количество не только употребляемой еды, но и жидкости. Для поддержания водного баланса в организме необходимо выпивать 8 стаканов зеленого чая, травяного настоя или минеральной воды. Иначе при нехватке жидкости у тебя не получится сжечь жиры, даже если ты будешь старательно потеть в спортзале. При этом тебе придется отказаться от соков, в частности от гранатового, яблочного, апельсинового и виноградного. Исключением является только томатный напиток. Из алкоголя можно иногда побаловать себя белым или красным вином.  

Мнение специалиста

Юлия Чехонина, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, младший научный сотрудник ГУ «НИИ питания РАМН»

– Многие не верят, что можно похудеть от постоянных перекусов. Хотя это действительно эффективный способ сбросить лишние килограммы. Дело в том, что дробное питание снижает суточную калорийность. Ведь чем чаще человек ест, тем меньше энергии ему надо, чтобы насытиться. Например, на завтрак достаточно овсяной каши без масла, соли и сахара и стакана несладкого чая. Через пару часов можно перекусить йогуртом с фруктами или низкокалорийным десертом. На обед вместо основного блюда лучше съесть салат из овощей без заправки. Спустя три часа  побалуйте себя тостами с арахисовым маслом. Поужинать стоит овощами и нежирным кусочком курицы, несладким печеньем и молоком. И постарайтесь энергоемкие блюда употреблять до шести вечера.

Грейзинг-лист

Можно

Капуста брюссельская (12 ккал)
Кефир(30 ккал)
Рис(337 ккал)
Телятина(90 ккал)
Морская капуста (16 ккал)
Судак (43 ккал)
Вишня (25 ккал)
Помидоры(20 ккал)

Нельзя

Картофель (60 ккал)
Семечки (580 ккал)
Грецкие орехи (650 ккал)
Пряники (330 ккал)
Утка (405 ккал)
Копченый лосось (385 ккал)
Кукурузное масло (900 ккал)
Банан(90 ккал)

Все о солярии
+1
Все о солярии

Аспекты за и против:
За. Если быть аккуратными и внимательными, использовать правильную «солнечную косметику» от этого будет одна сплошная польза. Нужно только соблюдать несложные правила загара. Солярий замечательно готовит кожу к лету: вы защищены от нежелательного ожога на солнце и прекрасны на пляже, тогда когда ваши товарищи ещё блещут иссиня-белой кожей. При помощи загара в солярии можно избавиться от многих эстетических проблем, будь то угревая сыпь, псориаз или экзема, и конечно витамин Д – который дарят нам УФ- лучи.
Против. Бытует мнение, что искусственный загар старит кожу (повторюсь, чтоб этого избежать, нужно использовать «солнечную косметику»). Американские ученые также утверждают, что солярий может являться катализатором рака кожи, правда с небольшой оговоркой (для людей моложе 20 лет) то есть нам с вами уже не грозит :smile:.

Правила использования солярия:
1. Важно подобрать хороший солярий. В том плане, чтобы были своевременно заменены лампы, т.к. после определенного времени эксплуатации они начинают не только дарить радость но и могут нанести вред коже, в частности ожоги, так что на этом не стоит экономить.
2. Главное не позиция, горизонтальный или вертикальный солярий, важно, чтобы он был турбо, т.к. это солярий нового поколения, снабженный системой турбо-обдува, имитирующего лёгкий морской бриз.
3. Обязательно пользуйтесь косметикой для загара – это гарантия не только красивого и более продолжительного загара, но и гарантия безопасности и молодости вашей кожи.
4. Обязательно используйте шапочку, очки и стикини (наклейки на соски) – так вы защитите наиболее уязвимые участки вашего тела от нежелательного обгорания, старения и высушивания.
5. Регулярность. Невозможно стать обладательницей шоколадного загара за одно посещение солярия, начинать нужно с минимума и поддерживать по 7-10 минут  1-2 раза в неделю.
6. Перед сеансом загара снимите все украшения и удалите с кожи косметику – именно для этого в салонах предусмотрены зеркала и всевозможные средства для де-макияжа.
7. Ни в коем случае не пытайтесь совместить несовместимое: В день загара абсолютно противопоказаны разнообразные манипуляции с кожей будь то депиляция, пилинг, чистка лица и т.д. Также не рекомендуется до и после сеанса посещать сауну, баню – так как в таких заведениях кожа теряет естественную защиту и будет более восприимчива к солярию, возможно даже слишком.
8. Намажьте губы и татуировки бальзамом, т.к. эти участки кожи у нас более чувствительны, большая вероятность обгорание именно в этих областях.
9. Не загорайте 2 дня подряд, даже если очень надо.
10. После солярия надо отдыхать, постарайтесь не загружать себя физической работой.

Историческая справка: В 19 веке загар предписывался врачами как средство борьбы с депрессией для беременных женщин, т.к. именно под воздействием ультрафиолетовых лучей в нашем организме вырабатываются эндорфины – те самые химические вещества, которые вызывают в нас удовольствие, состояние удовлетворенности собой и ощущение счастья.

Косметика для загара
Традиционно косметику разделяют на 2 подгруппы до и после загара.
В группу «до» входят усилители, смягчители, охладители, бронзанты. Эта косметика содержит в себе специальные компоненты, которые способствуют появлению и усилению загара, защищают кожу от пересушивания и помогают правильно распределить излучение.
К группе «после» относятся средства успокаивающие и увлажняющие кожу.
Эта же косметика способствует проявлению и закреплению загара с наибольшей пользой для вашего типа кожи.
Также в ассортименте салонов красоты имеются средства для защиты татуировок/татуажа, бальзамы для защиты и увлажнения губ с эффектом отбивания аппетита, средства с вытяжкой из марихуаны с экстра – охлаждающим эффектом и многое-многое другое.
Правильно подобранное средство поможет не только получить желаемый эффект, но и удержать его как можно дольше.

Сразу после солярия не рекомендуется принимать душ/ванну, а через 2-3 часа даже поспособствует закреплению «шоколадного эффекта» только нужно отказаться от скрабов и щелочных гелей. Эпиляцию и прочие манипуляции можно и нужно проводить либо за сутки (24 часа) либо через сутки (24 часа) после принятия солнечных ванн.

Историческая справка: Ещё совсем недавно в обществе ценила только аристократическая белизна кожи, смуглый загар был уделом рабов. Революцию в вопросе цвета кожи начала Коко Шанель, женщина-революционер, перевернувшая также мир моды с ног на голову. Она сделала заявление: «загар – это привилегия высших слоёв общества, которое может позволить себе отдых на море» и все в это поверили.
С тех пор загар – признак хорошего вкуса и обеспеченности своего владельца.

Эффект от посещения солярия также зависит от типа вашей кожи, их традиционно выделяют 4:
1. Светлоглазые, светловолосые кельты. Таким более 5 минут в солярии противопоказано, т.к. вместо желаемого эффекта можно получить эффект «рака».
2. Светлоглазые, светловолосые, русые. Нордический тип. Время от 5 до 7 минут.
3. Темноглазые, темноволосые. 7 – 9 минут в солярии подарят стойкое ощущение отдыха на Мальдивах.
4. Средиземноморский тип – смуглые и темноглазые. От 7 до 11 минут и вы мулатка-шоколадка.
Это усредненная таблица, которая поможет разобраться в типах кожи и времени посещения «искусственного солнца», но помните, что это усредненные данные, ведь бывают и бронзовые блондинки и белокожие брюнетки.

Историческая справка: В 20 веке категории красота и загар стали синонимами. А загар стал символом роскоши и благополучия. 20 век подарил нам понятие wellness (от англ. Well - хорошо), в него традиционно относят и регулярне посещения солярия.

Загорайте и помните, что солярий не просто красивый загар и аппетитный вид кожи, это ещё и здоровье, хорошее настроение, а также повышение иммунитета.
Солнечного вам настроения!

hid_dancef
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

« Назад

 
Новое в блогах
Офигенное радио - Павел ХвостGSM сигнализация на дачу и для дома (11-04-2017)
Офигенное радио - Павел ХвостЧистый синус , инвертор с 12вольт на 220 вольт (19-03-2017)
Офигенное радио - Павел ХвостLED проектор AUN AM01 (07-02-2017)
Офигенное радио - Павел ХвостH4 led , светодиодные лампочки в фары (02-12-2016)
Офигенное радио - Павел ХвостХороший правильный спутниковый тюнер (26-11-2016)
Офигенное радио - Павел ХвостСтих про Год Петуха (предновогодний-предвыборный) (04-11-2016)
Офигенное радио - Павел ХвостАвито становится платным. где альтернатива? (04-11-2016)
Офигенное радио - Павел ХвостОчки для ремонта часов (15-05-2016)
Офигенное радио - Павел ХвостПерекидные часы или Flip Clock (14-05-2016)
Офигенное радио - Павел ХвостНастенные часы офигенное хобби (08-05-2016)
 
2008-2014

OFIGENNOE RADIO